
長寿食を研究して二十数年のオーナーが提唱する |
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@心の持ち方 【プラス思考・陽転思考・プラス発想】何事も心の持ち方ひとつで変わる。感謝の心が基本! A毎日の食べ物 【穀類、芋類、豆類、根菜類、果物等植物性食品にウェイトを置いた食生活】 バランスを十分に考慮した食生活。 B毎日の食習慣、生活習慣 【良い習慣を毎日継続することが、いつまでも若く、健康で長生きできる近道です。】 C笑顔。 【いつも心明るく振舞うことが、病気を寄せ付けない賢い生き方です。】笑いは、心の栄養なり! 《 笑顔は、健康と幸せへのパスポート。生まれてきたことに感謝!、そして今いきていることににも感謝!》 D禁煙及び適量の飲酒を心がけること。《適量の飲酒は百薬に優る》 E乳製品を食べること。【牛乳・ヨーグルト手づくりヘルシージェラートを食べる。】 F睡眠時間の確保。【食事(栄養)で睡眠そのものをカバーすることはできません。睡眠不足は睡眠で補う。 【昼寝などの細切れ睡眠の活用等】 G適度な運動を毎日継続。【一汗かく位の運動1日20分位】 H腹8分目良く噛んで、良く味わいながら食べること。 【デザートの後にお茶やコーヒーは、ゆっくりと味わう。】 I趣味を嗜む。カラオケ・民謡・ゴルフ・短歌・俳句・等々。 【歌は心の活力剤、大いに歌いましょう!】 《共に目指そう!100歳現役・人生の達人》 |